যুক্তরাষ্ট্রের বিভিন্ন স্বাস্থ্য গবেষণা প্রতিষ্ঠানের বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণের মাধ্যমে আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেকাংশে কমিয়ে আনা সম্ভব। মস্তিষ্কের এই জটিল রোগ প্রতিরোধে দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিবর্তন আনা অত্যন্ত জরুরি বলে তারা জানিয়েছেন।
জীবনযাত্রার পরিবর্তন
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, নিয়মিত শরীরচর্চা মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যা আলঝেইমারের ঝুঁকি কমায়। এছাড়া সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং পর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্ককে সচল রাখতে সহায়তা করে। ধূমপান পরিহার করা এবং উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘমেয়াদী রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখাও এই রোগ প্রতিরোধের অন্যতম চাবিকাঠি।
মানসিক ও সামাজিক সক্রিয়তা
মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে নতুন কিছু শেখা, বই পড়া বা সামাজিক কর্মকাণ্ডে যুক্ত থাকার ওপর জোর দিয়েছেন গবেষকরা। জটিল ধাঁধা সমাধান বা বুদ্ধিবৃত্তিক চর্চা মস্তিষ্কের কোষগুলোকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আলঝেইমার নিয়ন্ত্রণে প্রাথমিক সচেতনতা এবং সঠিক স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা দীর্ঘমেয়াদে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে।
