যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্যবিষয়ক পোর্টাল হেলথ ডট কমের এক প্রতিবেদনে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধির উপায় জানানো হয়েছে। সুস্থ থাকার জন্য পুষ্টিকর খাবারের গুরুত্ব অপরিসীম। দেহের সুরক্ষাব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে ১১টি খাবারের তালিকা প্রকাশ করেছে তারা।
প্রতিবেদন অনুযায়ী, নিয়মিত খাদ্যতালিকায় সাইট্রাস জাতীয় ফল, লাল ক্যাপসিকাম, ব্রকলি, রসুন, আদা, পালংশাক, দই, বাদাম, হলুদ, পেঁপে এবং কিউই রাখা প্রয়োজন। এই খাবারগুলোতে থাকা ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সক্রিয় রাখতে সহায়তা করে।
এই খাবারগুলো কেন গুরুত্বপূর্ণ
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করলে শরীর বিভিন্ন ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ থেকে রক্ষা পেতে পারে। প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে, প্রতিকারের চেয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো অনেক বেশি কার্যকর। শরীরের নিজস্ব সুরক্ষা স্তর উন্নত করতে এই খাদ্যতালিকায় থাকা উপাদানগুলো নিয়মিত গ্রহণ করা জরুরি।
